Як правильно присідати пліє з гантелей

Як правильно робити присідання пліє?

Як виконувати присідання пліє Встаньте прямо, розташуйте ноги вдвічі ширше за плечі і розгорніть шкарпетки стоп приблизно на 60 градусів. Руки тримайте перед грудьми або приберіть на пояс як зручніше. Зберігаючи пряму спину, трохи відведіть таз назад і опустіться в присідання до паралелі стегон із підлогою.

Як правильно робити присідання з гантелями?

Правильна техніка присідань із гантелями:

  1. Встаньте та встановіть ноги на ширині плечей. Візьміть гантелі в руки з боків.
  2. З прямою спиною відведіть стегна назад, зігніть ноги в колінах і опуститеся до паралелі з підлогою.
  3. Затримайтеся на кілька секунд, а потім прийміть вихідну позицію.