Лохін, відомий також як сьомга королівська, вважається одним із найкорисніших рибних продуктів. Вона багата як смачними жирними кислотами, а й різними вітамінами, необхідні повноцінної роботи організму. Тому включення лохіну до раціону харчування може стати чудовим способом збагатити організм усім необхідним.
У лохіні міститься безліч вітамінів, включаючи вітаміни групи B, вітамін D, вітамін E та вітамін K. Вітамін B12, який є особливо важливим для здоров'я нервової системи та утворення крові, присутній у значній кількості в цій рибі. Також у лохіні міститься вітамін D, який допомагає зміцнити кістки та зуби, а також покращує імунну систему та загальну енергію організму.
Але лохін особливо виділяється вмістом вітаміну E, який є сильним антиоксидантом і сприяє покращенню стану шкіри, волосся та нігтів. Також вітамін E має протизапальні властивості та допомагає запобігти утворенню тромбів. Ще одним важливим вітаміном у лохіні є вітамін K, який не тільки сприяє згортанню крові, але й покращує здоров'я кісток і серця.
| Вітамін | Призначення | Продукти, багаті на вітамін |
|---|---|---|
| Вітамін А | Покращує зір та підтримує імунну систему | Морква, чорнослив, персики |
| Вітамін C | Зміцнює імунну систему та сприяє загоєнню ран | Цитрусові фрукти, капуста, шипшина |
| Вітамін D | Нормалізує кальцій-фосфорний обмін, зміцнює кістки та зуби. | Олійна риба, яєчний жовток, сир |
| Вітамін Е | Підвищує стійкість організму до інфекцій та відновлює клітинні мембрани. | Горіхи, олія, червона риба |
| Вітамін K | Бере участь у згортанні крові та забезпечує здоров'я кісток | Зелені овочі, броколі, шпинат |
Морозостійка рослина, може жити до 100 років. Основні діючі речовини: вітаміни А, С, РР, макро- та мікроелементи (К, Fe, Ca, P, Mg, Cu, Mn, Co), вуглеводи, каротин, лимонна, яблучна, щавлева та бензойна кислоти, пектині, флавоноїди, антоціані, азотисті, дубильні та барвні речовини, залізо і марганець тощо.25 січ. 2022 нар.
Зміст:
Навіщо корисна Лохіна?
Цінність антоціанів полягає в тому, що вони пригнічують розвиток ракових пухлин та уповільнюють процеси старіння. Ягода дуже корисна для зору, вживання лохини знижує ризик відшарування сітківки. Споживання свіжих, сухих та заморожених ягід захищає очі від глаукоми та катаракти, а також зберігає гостроту зору.
Чим корисна Лохіна для жінок?
Користь лохини для жінок Всього 100 г ягід у щоденному раціоні здатні нормалізувати менструальний цикл та налагодити роботу ендокринних залоз. Крім того, через два тижні регулярного вживання ягід значно покращується стан шкіри, зменшується кількість висипань, стають менш помітними синці.
Як правильно їсти Лохіну?
Лохіну можна їсти з кашами, сухими завтраками, молочними продуктами, іншими ягодами та фруктами.. Свіжа лохіна прискорює метаболізм, допомагає розщепити підшкірний жир, тому її потрібно використовувати як додаток до правильного харчування. Кеш
Яка різниця між чорницею та Лохіною?
Розмір кущів голубини більший, ніж у чорниці. Лохіна досягає 1,5 метра, а чорниця всього 1 метра. Лохіна має досить тверді, майже дерев'яні стебла. А від чорниця – це приємний на ощуп кущик, що має практично трав'янисті частини.