Як можна довше засинати

Як зробити так, щоб довго спати?

П'ять правил сну, що оздоровлює

  1. спати 7-8 годин на добу,
  2. відчувати труднощі із засипанням не частіше двох разів на тиждень,
  3. мати проблеми зі сном не частіше двох разів на тиждень,
  4. не приймати снодійне
  5. відчувати себе добре відпочившим після пробудження не менше п'яти днів на тиждень.

Як за 1:00 поспати 8 годин?

Навчіться засипати швидше

  1. Прийміть гарячу ванну чи душ перед сном.
  2. Не читайте та не приймайте їжу в ліжку.
  3. Намагайтеся розслабитися і не думати про те, як би швидше заснути.
  4. Не дивіться на годинникколи засинаєте.
  5. Організуйте свій вечірній ритуал.

Збережена копія