Як зробити так, щоб довго спати?
П'ять правил сну, що оздоровлює
- спати 7-8 годин на добу,
- відчувати труднощі із засипанням не частіше двох разів на тиждень,
- мати проблеми зі сном не частіше двох разів на тиждень,
- не приймати снодійне
- відчувати себе добре відпочившим після пробудження не менше п'яти днів на тиждень.
Як за 1:00 поспати 8 годин?
Навчіться засипати швидше
- Прийміть гарячу ванну чи душ перед сном.
- Не читайте та не приймайте їжу в ліжку.
- Намагайтеся розслабитися і не думати про те, як би швидше заснути.
- Не дивіться на годинникколи засинаєте.
- Організуйте свій вечірній ритуал.
Збережена копія