Нестача вітамінів: чому нігті можуть розповісти вам про це

Нігті не тільки є відображенням нашого способу життя та наших звичок, але й можуть давати нам сигнали про здоров'я. Форма, колір та текстура нігтів можуть говорити про наявність чи відсутність певних вітамінів в організмі.

Більшість людей знають, що білі плями на нігтях можуть бути ознакою дефіциту цинку чи кальцію. Однак, існує безліч інших ознак, які можуть вказувати на дефіцити вітамінів, таких як вітаміни D, В12, В7 (біотин), В3 (ніацин) та інших.

Наприклад, нігті, які ломляться і розщеплюються, можуть вказувати на нестачу вітаміну В7 (біотин) або вітаміну D. Нігті, що мають форму ложки, тобто з опуклістю в центрі, можуть вказувати на нестачу заліза. Тьмяний або жовтуватий відтінок нігтів може бути ознакою дефіциту вітаміну В12 або вітаміну А.

Слід зазначити, що можливі дефіцити вітамінів не слід діагностувати самостійно. Якщо у вас є сумніви або турбує стан ваших нігтів, завжди варто проконсультуватися з лікарем або поживним фахівцем, щоб отримати правильний діагноз та призначити відповідне лікування.

Назва вітамінуОзнака на нігтях
Вітамін AЛомкі та сухі нігті, поперечні жовті смуги на нігтьовій пластині
Вітамін B12Тьмяний вигляд нігтів, поява вертикальних смужок та білих плям
Вітамін CНігті, що кришеться, уповільнений зріст, поява червоних плям і точок
Вітамін DТонкі та шаруваті нігті, легкість утворення тріщин та здуття шкіри навколо нігтів.
Вітамін EКрихкі та тонкі нігті, поява поздовжніх білих смужок та уповільнений ріст

Якого вітаміну не вистачає колись білі смужки на нігтях?

Білі цятки – є ознакою дефіциту цинку, білка та вітаміну С. Синій відтінок, особливо разом із загальною блідістю, і в районі носогубного трикутника та нігтів – вказують на ймовірні серцеві проблеми. Слід зробити ЕКГ. Поздовжні смуги на нігтях – ознака зниження функції щитовидної залози.

Які вітаміни слід пити для нігтів?

Ось вісім найважливіших вітамінів та мінералів, які допомагають підтримувати ріст, правильне формування та міцність нігтьових пластин.

  • Вітамін О 7. …
  • Залізо.
  • Магній …
  • Білок …
  • Омега-3 жирні кислоти.
  • Вітамін З …
  • Цинк

Які вітаміни не варто вживати разом?

Не можна

  • Вітамін В1 + вітаміни В2 та В3. Як не дивно, але навіть вітаміни однієї групи здатні надавати один одного негативний вплив. …
  • Вітамін В9 + цинк.
  • Вітамін В12+ вітамін С, мідь та залізо.
  • Вітамін Е + залізо.
  • Залізо + кальцій, магній, цинк та хром.
  • Цинк + кальцій.
  • Марганець + кальцій та залізо

Які вітаміни корисні для волосся?

Які вітаміни потрібні для волосся? Для здоров'я та краси волосся найбільш ефективні вітаміни групи B, а також C, D. Для ламких кінчиків корисний vitamín B2, а з лупою добре справляється B6. З випадінням волосся у чоловіків та жінок допоможе впоратися vitamin C, B, A, E та F.