Високий артеріальний тиск (АТ) є однією з найпоширеніших проблем, з якими стикаються багато людей. За даними Всесвітньої Організації Охорони здоров'я, кожна третя доросла людина страждає від гіпертонії. У той час як планове лікування під наглядом лікаря є найнадійнішим способом контролю артеріального тиску, в деяких випадках може знадобитися негайне зниження тиску вдома.
Існує кілька швидких та ефективних способів зниження тиску в домашніх умовах. Насамперед важливо розслабитися і усунути фактори, які можуть викликати стрес або нервову напругу. Відпочинок у тиші та комфортній обстановці може допомогти знизити рівень тиску.
Іншим способом зниження тиску є контроль дихання. Глибоке та повільне дихання допомагає розширити кровоносні судини та покращити кровообіг. Рекомендується проводити спеціальну дихальну вправу, що включає 5-7 глибоких вдихів та видихів через ніс, затримуючи дихання на кілька секунд після кожного видиху.
Крім того, існують деякі продукти, які корисно вживати для зниження артеріального тиску. Овочі, багаті калієм та магнієм, такі як банани та шпинат, допомагають покращити функцію серцево-судинної системи та знизити тиск. Також, обмеження споживання солі та жирів може сприяти нормалізації тиску.
| Спосіб | Опис |
|---|---|
| 1. Відкрити вікно | Відкрити вікно допомагає провітрити приміщення та знизити температуру всередині, що у свою чергу допомагає знизити тиск. |
| 2. Випити трав'яний чай | Трав'яний чай, наприклад, з меліси, шипшини або м'яти може мати розслаблюючу дію на організм і допомагати знизити тиск. |
| 3. Прийняти гарячу ванну чи душ | Гаряча ванна або душ можуть допомогти розслабитися та знизити тиск. |
| 4. Почитати книгу | Читання книги може допомогти відволіктися та розслабитися, що може знизити тиск. |
| 5. Практикувати глибоке дихання | Глибоке дихання допоможе заспокоїтися і знизити тиск. |
Що допомагає швидко зменшити тиск?
Можна потримати під струменем холодної води руки до передпліч, поплескати в обличчя, змочити серветки бавовняні і прикласти їх до щитовидної залози і сонячного сплетення. А можна налити в таз холодної води, опустити в нього по щиколотки ноги і побігати в тазу протягом хвилини.
Як знизити тиск будинку терміново?
Як швидко знизити тиск у домашніх умовах
- Сядьте у зручне положення.
- Заплющте очі, постарайтеся розслабитися.
- Дихайте глибоко та повільно. Вдих на 5 рахунків та видих на 5 рахунків. …
- Зробіть гарячу ванну для рук або ніг. …
- Заваріть теплий чай із м'ятою.
- Прийміть таблетку валеріанки.
Який палець потрібно масажувати при високому тиску?
Для цього необхідно знайти точку між великим та вказівним пальцем руки (При натисканні відчувається біль). Після цього необхідно легкими круговими рухами масажувати цю точку протягом 1-5 хвилин.