Організму потрібні повноцінні білки та вітаміни: нежирне м'ясо (кролик, курка, індичка), риба та морепродукти, кисломолочні продукти. Обов'язково їсти рис, свіжі або заморожені овочі, сезонні фрукти. У першому триместрі багато майбутніх мам ще працюють.

Що категорично не можна їсти на ранніх термінах вагітності?

Зведіть до мінімуму на своєму столі продукти з високим вмістом цукру та напівфабрикати. З метою безпеки виключіть із раціону сире або напівсире м'ясо, печінку, суші, сирі яйця, м'які сири, а також непастеризоване молоко та соки.

Що потрібно їсти вагітним щодня?

Денний раціон вагітною жінки повинен включати:

• Білки-не менше 100 г у першій половині вагітності і 120 г – на другий. Щодня прийом нежирного м'яса чи риби — 150 г.
• Вуглеводи – близько 350-400 г на добу. …
• Жири – 80 г на добу, з них 15-30 г рослинні жири, решта тварин.