Як швидко зміцнити м'язи сідниць?
Вісім вправ, які допоможуть прокачати сідниці. Показуємо на гіфках
- Присідання на одній нозі.
- Мертва тяга на одній нозі.
- Поперечні випади.
- Випади вперед.
- Бічні випади.
- Сідничний місток.
- Підняття ноги лежачи на боці.
- Стрибки на одній нозі у напівприсіді
Збережена копія
Як зміцнити м'язи сідниць в домашніх умовах?
Топ кращих вправ для сідниць домашніх умовах
- Здавалося б, присідання — одна з найпростіших та інтуїтивно зрозумілих вправ. …
- Випади …
- Сідничний міст.
- Присідання плі …
- Станова тяга …
- Підйом зі стільця.
- Мах ногою вгору.
- Підйом з колін у присід і стрибок