Занурюватися найкраще по шию, не замочивши голову, щоб уникнути рефлекторного звуження судин головного мозку. Ніколи не пірнайте в ополонку вперед головою. Стрибки у воду та занурення у воду з головою не рекомендуються, оскільки це збільшує втрату температури і може призвести до шоку від холоду.17 січ. 2022 р.

Як правильно митися у холодній воді?

Краще почати з гарячого душу, роблячи воду прохолоднішою. Потім хоч одну хвилину потрібно постояти під холодною водою. Полегшити завдання і зробити гартування комфортнішим можна, якщо почати з ніг, потім обтерти плечі та обличчя, а вже потім встати під душ повністю.

Як підготуватись до купання в холодній воді?

Для незагартованої людини купання в ополонці може завершитися застудою і навіть серцевим спазмом. Тому до хрещенського купання слід підготуватися заздалегідь. Лікарі радять починати гартуватися ще з літа. Медики рекомендують кожні 2-3 години ходити у крижаній воді по 5-15 хвилин.