Скільки можна скинути протягом місяця тренувань?

Якщо дотримуватись усіх приписів, за місяць ви скидатимете від 1,5 до 2,5 кг. Це ідеальна швидкість: ви не нашкодите здоров'ю і втратите лише жир, а не воду та м'язи. А значить, зайвих кілограмів ви позбавитеся остаточно. Лайфхакер не радить кидати програму після досягнення бажаної ваги. Збережена копія

Коли починає йти вага при занятті спортом?

Зачекайте 2-3 неділім'язи адаптуються до навантаження, і вага піде вниз. Тут головне не лякатися цифр та планомірно продовжувати тренування, не звертаючи уваги на ваги.