Перелом кістки – серйозне пошкодження, яке потребує ретельного відновлення. Незалежно від того, який тип перелому Ви отримали – ноги, руки чи будь-який інший відділ тіла, важливо знати, як прискорити процес реабілітації та повернутися до нормального життя якнайшвидше.

Одним із ключових факторів, що визначають швидкість відновлення після перелому, є правильний поживний раціон. Ваш організм потребує достатньої кількості білка, кальцію, вітамінів та мінералів для загоєння пошкодженої кістки та тканин. Збільште споживання продуктів, багатих білком, таких як м'ясо, риба, яйця та молочні продукти. Також важливо отримувати достатньо вітаміну D, щоб допомогти організму краще засвоювати кальцій.

Проте харчування – це не єдиний фактор, що впливає на відновлення після перелому. Регулярні фізичні вправи відіграють також важливу роль. Хоча перед початком тренувань завжди рекомендується проконсультуватися з лікарем, фахівці рекомендують зайнятися легкими фізичними вправами, спрямованими на зміцнення м'язів навколо пошкодженої області. Це допоможе вам відновити силу та гнучкість, а також прискорити процес загоєння.

Спосіб	Опис
Фізична активність	Регулярні вправи, спрямовані на розвиток сили та гнучкості, допомагають відновити м'язи та суглоби після перелому.
Правильне харчування	Збалансоване харчування, багате на протеїни та мінерали, допомагає прискорити загоєння кісток і тканин.
Фізіотерапія	Застосування різних фізичних процедур (масаж, електростимуляція, ультразвук та ін) сприяє відновленню та зміцненню пошкоджених тканин.
Медикаментозне лікування	Прийняття рекомендованих ліків та добавок допомагає контролювати біль, знижувати запалення та стимулювати загоєння.
Сон та відпочинок	Повноцінний сон та регулярні перерви допомагають організму відновитися та впоратися з навантаженням, пов'язаним з реабілітацією.
Психологічна підтримка	Отримання емоційної підтримки з боку близьких людей та професіоналів допомагає впоратися з депресією та стресом, пов'язаними з переломом.

Як максимально швидко відновитись після перелому?

Відновлення після перелому вимагає не тільки фізичної активності, а й правильного харчування. Здорове харчування допоможе прискорити процес загоєння, зміцнити організм та відновити втрачені сили. Важливо збільшити споживання білка, оскільки це основний будівельний матеріал для регенерації тканин.

Що потрібно їсти для швидкого зрощення кісток?

Кальцій – необхідний для вживання в період зрощення суглоба та формування кісткової мозолі. Висока концентрація кальцію знаходиться у кисломолочних продуктах, лососі, сардині, а також капусті. Саме ці продукти рекомендовані для повсякденного вживання при переломах. Збережена копія

Що пити для зміцнення кісток під час перелому?

Препарати з кальцієм при переломах кісток Біодоступність кальцію їх відносно невисока, тобто у кісткову тканину надходить незначна кількість мінералу. Для покращення всмоктування їх потрібно обов'язково поєднувати з вітаміном D3. Комбінація солей кальцію (частіше – карбонату) та вітаміну D.

Скільки триває відновлення після перелому?

Відновлення після перелому займає 3-6 місяців залежно від тяжкості та місця розташування. Прискорити цей процес та попередити атрофічні зміни допомагає лікувальна гімнастика, масаж, фізіопроцедури.